· articole
· intamplari

10 alimente energizante in sarcina



AUZI TOT FELUL DE LUCRURI DESPRE CE TREBUIE SA MANANCI SI CE NU IN TIMPUL SARCINII, DAR MERITA SA STII CARE SUNT ALIMENTELE SANATOASE PENTRU TINE SI PENTRU COPIL.

Ulei de peste – este bogat in acizi grasi esentiali necesari dezvoltarii creierasului, sistemului nervos si ochisorilor micutului. De asemenea, reduce riscul nasterii premature. Surse: hering, sardine, macrou.

Apa - consumul mare de apa pe durata sarcinii te ajuta sa creezi lichid amniotic si cantitatea de sange suplimentara de care corpul tau are nevoie. Se reduce si riscul aparitiei infectiilor urinare, a retentiei lichidelor si a constipatiei. Cat? 2 - 2,5 l pe zi.

Mere – un mar pe zi reduce riscul ca cel mic sa dezvolte astm. Sunt bogate in vitaminele C si E, protejand plamanii. Merele indeparteaza si greata de dimineata.

Banane – sunt bogate in fibre si vitamina C, care stimuleaza imunitatea, si betacaroten folositor pentru piele si ochi. Potasiul previne crampele si retentia de lichide.

Lapte - calciul dezvolta oasele micutului, iar complexul de vitamine B te ajuta sa asimilezi energia din alimente.

Alune - bogate in proteine, acizi grasi esentiali si calciu, acestea sunt si o sursa de energie.

Cereale - un bol cu cereale dimineata este si o masa usoara, dar si plina de vitamine si minerale (acid folic, vitamina B, fier). Alege-le pe cele cu un continut scazut de zahar.

Carne rosie - iti asigura cantitatea necesara de fier pentru a evita anemia din timpul sarcinii. Acesta se asimileaza mai bine decat din suplimente.

Legume verzi - acidul folic continut asigura asimilarea corespunzatoare a vitaminelor din alimentele consumate. Contin de asemenea o substanta care protejeaza impotriva leucemiei

Ciocolata - consumata moderat, s-a dovedit ca ii face pe bebelusi mai fericiti!

.





"10 alimente energizante in sarcina" | cont nou | 2 comentarii
Prag
Comentariile sunt proprietatea celor care le adauga. parinti.com nu este raspunzator pentru continutul lor.
19.12.08 12:31: Andrushka_b
Bananele, fiind un amestec intre amidon si zahar, produc aciditate si pot constipa. Chiar daca sunt hranitoare, din punct de vedere al vitaminelor, in cazul unor femei pot ajuta la constipatia gravidei si la producerea hemoroizilor (efectul constipatiei cronice).ATENTIE!Ciocolata, desi are efectele ei pozitive, poate contine ADITIVI CARE OBSTRUCTIONEAZA ABSORBTIA UNOR ELEMENTE ESENTIALE PENTRU DEZVOLTAREA CORPULUI BEBELUSULUI.Daca vreti un copil cu creierul intreg, atunci mancati legume si fructe cat mai sanatoase si mai curate, faceti dulciuri de casa si nu cumparati din comert (cazul meu este cel al unei mame al carui copil a suferit din cauza toxinelor/aditivilor din dulciurile comercializate pe piata romaneasca - prostia/pofta mamei se plateste cu sanatatea copilului).
Nu sunt permise comentarii pentru anonimi, inregistreaza-te

03.02.09 15:04: bety18
alimentele sunt bune dar nu toate de exemplu merele si portocalele contin vitamine iar carnea legumele crude laptele sunt niste vitamine extraordinare dar atentie sucurile cu acid nus bune deloc de nici un fel cele mai bune bauturi sunt apa minerala si apa plata si daca vreti suc sa beti va faceti suc natural acasa este cel mai bun este bine sa fiti atente ce mancati in timpu sarcinii pentru ca trebuiie sa va ganditi la sanatatea bebelusului nu?
Nu sunt permise comentarii pentru anonimi, inregistreaza-te

Legaturi
Articolul cel mai citit despre sanatate:
Masurarea temperaturii. Metode si tipuri de termometre folosite

Articole de admin

Evaluare
scor mediu 3.66
voturi 6


Prost
Normal
Bun
Foarte bun
Excelent