· articole
· intamplari

Alimente pentru dezvoltarea creierului



La nastere, creierul copilului tau este doar un sfert din cat va fi cel al unui adult. Pe la varsta de 3 ani, creierul este deja de 3 ori mai mare, este capabil sa asimileze foarte multa informatie. Nu e de mirare ca, cu o astfel de dezvoltare rapida, are nevoie de ajutor din alimentatie.

Iata 6 dintre cele mai importante alimente care nu ar trebui sa ii lipseasca de multe ori de la masa!

PESTE.

Este vorba in special de somon, ton, sardine si macrou. Acestea sun tipurile de peste care contin cel mai mult Omega 3. Nu face insa excese, e de ajuns sa consume astfel de peste doar de doua ori pe saptamana. Și daca nu ii place peste simplu, amesteca-l cu cartofi ori sau alte alimente care ii plac, pentru a-i face un fel de mancare apetisanta.

AVOCADO. Contine Omega 6, un alt component esential pentru dezvoltarea creierului. I-l poti da sa il consume ca atare sau poti sa amesteci fructul cu banane si, in felul asta, copilul tau va beneficia de o masa cu adevarat hranitoare.

MANCARE DE FASOLE BOABE CU PAINE PRAJITA. De ce aceasta combinatie? Mai intai, s-a demonstrat ca painea prajita imbunatateste activitatea cognitiva. Apoi, studiile au aratat ca fasolea boabe, care contine vitamina B, este foarte buna pentru creier. Asa incat, impreuna, cele doua alimente dau cele mai bune rezultate.

IAURT. Iaurtul contine un important aminoacid, care ii va imbunatati copilului memoria si il va tine activ mai multa vreme. Este perfect pentru gustarea de dupa amiaza, atunci cand energia lui incepe sa scada.

CAPSUNI SI AFINE. Studiile au aratat ca aceste fructe imbunatatesc puterea de concentrare si memoria pe termen scurt. Sunt delicioase, asa ca nu ezita sa iti obisnuiesti copilul sa le consume, mai ales atunci cand este sezonul lor. Iar daca nu este sezonul, poti sa ii iei iaurt cu aceste arome sau, de asemenea, cereale cu aroma de capsuni sau afine.

CEREALE. Sunt pline de vitamina B 12 si B6, numai bune pentru creierul copilului tau. Sunt si placute la gust, mai ales in combinatie cu laptele sau cu iaurtul. Singurul lucru la care trebuie sa ai grija este sa nu manance portii prea mari. Cerealele sunt satioase si este foarte posibil sa il sature in asa masura incat sa nu mai vrea sa manance altceva ore bune dupa aceea.



Nota Articol publicat in revista Mamica de azi.





"Alimente pentru dezvoltarea creierului" | cont nou | 7 comentarii
Prag
Comentariile sunt proprietatea celor care le adauga. parinti.com nu este raspunzator pentru continutul lor.
16.09.08 22:47: popica
In cazul capsunilor si al afinelor e de-ajuns sa consume iaurturi si cereale cu aroma de capsuni si afine ? Speram ca o revista de genul Mamica de azi si un site ca Parinti.com sa recomande mai degraba sa nu le dam copiilor iaurturile cu arome, ci sa inlocuim cu iaurturi adevarate in care sa adaugam fructe...
Nu sunt permise comentarii pentru anonimi, inregistreaza-te

Legaturi
Articolul cel mai citit despre sanatate:
Masurarea temperaturii. Metode si tipuri de termometre folosite

Articole de admin

Evaluare
scor mediu 4.21
voturi 19


Prost
Normal
Bun
Foarte bun
Excelent