· articole
· intamplari

Bazele unei alimentatii sanatoase a bebelusului (II)



Necesarul de saruri minerale
Sunt esentiale pentru formarea normala a scheletului, tesutului muscular, pentru formarea si functionarea glandelor cu secretie interna, pentru sinteza hormonilor si pentru formarea celulelor creierului.


CALCIUL SI FOSFORUL
Au rol extrem de important in cresterea si rezistenta scheletului, functionarea tesutului muscular, a sistemului nervos si a inimii, precum si in producerea de energie celulara. Aceste doua saruri se asimileaza mai bine impreuna.

CAT ARE NEVOIE:
200 mg/zi

SURSE: leguminoase, carne, cascaval, unele legume si fructe

FIERUL asigura transportul oxigenului si “arderile”: celulare

CAT ARE NEVOIE:
6 mg/zi

SURSE: carne, fi cat, terci din crupe de ovaz, sucuri de fructe

SODIUL este strans legat de procesul de crestere al micutului.


CAT ARE NEVOIE:
25 mg/kg masa corp
SURSE: legume, peste, cereale

MAGNEZIUL are si el un rol foarte important in dezvoltarea normala a copilului. Favorizeaza metabolismul si asigura activitatea unor fermenti. Insuficienta magneziuluiin organismul celui mic poate duce la tetanie, dereglari la nivelul pielii si tulburari ale proceselor de asimilare.
CAT ARE NEVOIE: 5 mg/zi

SURSE: crupele si pastele fainoase, paine, spanac, germeni de grau

Necesarul zilnic de vitamine pentru copilul tau
Copilul tau are nevoie de o cantitate sporita de vitamine indeosebi A si D care influenteaza cresterea.

Vitamina A

Determina procesul de crestere a scheletului, asigura functia normala a glandelor endocrine, normalizeaza starea tesuturilor si tegumentelor si mareste rezistenta la bolile infectioase.

CAT ARE NEVOIE:
250 micrograme/zi
SURSE: fi cat, oua, peste, legume (morcovi), fructe.

Vitamina B
Stimuleaza cresterea si are rol in absorbtia si metabolismul calciului. De asemenea contribuie la dezvoltarea si osifierea normala a scheletului.
CAT ARE NEVOIE:
4 micrograme/zi
SURSE: fi cat, peste oceanic, expunerea la soare, galbenusul de ou, unt, lactate nedregresate.

Vitamina C (acidul ascorbic)
Este necesara pentru dezvoltarea normala a tesutului conjunctiv, pentru formarea tesutului osos si a dentinei in dinti si intareste sistemul imunitar.
CAT ARE NEVOIE:
35mg/zi

SURSE: fructe si legume proaspete (portocale, mere, rosii)

Vitamina B1 (tiamina)
Are rol major in buna functionare a sistemului nervos si periferic si a glandelor endocrine. Participa la procese de oxireducere, regleaza schimburile gazoase. Regleaza functiile motorii.
CAT ARE NEVOIE:
500 micrograme/zi
SURSE: cereale, legume si fructe uscate.

Vitamina B6
Detine functie in producerea de energie, in activitatea musculara si in functionareasistemului nervos. Actioneaza cel mai eficient impreuna cu vitamina B1, B2 si vitamina C.
CAT ARE NEVOIE:
400 micrograme/zi
SURSE: carne, oua, cereale, paine integrala, leguminoase.

Vitamina B9 (acid folic)

Produce globulele rosii dinsange si asimileaza substantele nutritive. Carenta duce la anemie.
CAT ARE NEVOIE:
100 micrograme/zi
SURSE: portocale, rosii, avocado, broccoli, cartofi , ceapa, dovlecel, mazare, morcovi, porumb, spanac, sparanghel.


Credit : Articol publicat in revista Mamica de Azi , autor Lucia Comanescu.





"Bazele unei alimentatii sanatoase a bebelusului (II)" | cont nou | 0 comentarii
Prag
Comentariile sunt proprietatea celor care le adauga. parinti.com nu este raspunzator pentru continutul lor.
Legaturi
Articolul cel mai citit despre ce mancam?:
Ce trebuie sa stii despre alimentatie si greutate in sarcina

Articole de admin

Evaluare
scor mediu 2.75
voturi 4


Prost
Normal
Bun
Foarte bun
Excelent