· articole
· intamplari

De nelipsit din dieta copilului tau



Daca micutul tau nu e mancacios, ai grija sa nu-I lipseasca din meniu cateva alimente. Iata si portiile!

Lactate
Laptele, branza si iaurtul contin foarte mult calciu. Branza de vaci presata este foarte bogata in proteine. Zilnic are nevoie de 500 ml de lapte.

Daca nu e innebunit dupa el, atunci da-i 150 g de branza, echivalentul a 250 ml de lapte, si restul lapte.

Fructe si legume
Se recomanda 5 portii sau mai mult, daca este posibil. Portia este de doua linguri, preparate sub forma de piure, creme sau cubulete. Fructele trebuie spalate, decojite si taiate. Bananele sunt bogate in vitamina B6, caisele uscate – in fier, iar afi nele constituie o sursa excelenta de vitamina C. Broccoli este bogat in vitamina C. Daca nu-i place sa-l manance ca atare, prepara-i-l piure amestecat cu sos de tomate.

Pate, paine, cereale
3-4 portii pe zi. Portia este de ½ felie de paine, 50 g de paste, 50 g de cereale, 2-3 biscuiti mici. Sunt recomandate cerealele fortifi cate pentru micul dejun, acestea contin fi er, fi bre, vitaminele B1 si B2.

Carne, peste, fasole, oua
2 portii pe zi. Portia este de ½ ou, 2-3 linguri cu fasole, 30 g de pui, peste, vita sau porc. Fasolea fi arta este o sursa excelenta de proteine, calciu, fi er si fibre.

Cum poate asimila mai mult din fructele si legumele pe care le consuma:

  • Fructele si legumele inghetate contin, de obicei, mai multe substante nutritive decat cele mai vechi de 5 zile.
  • Chiar daca bea mult suc de fructe, acesta valoreaza doar cat o portie pe zi, pentru ca nu contine aceeasi cantitate de fibre ca fructele in stare proaspata.
  • Cartofi i nu valoreaza cat o portie de legume – continutul lor in amidon este prea ridicat.

Sursa: mamica de azi

.





"De nelipsit din dieta copilului tau" | cont nou | 3 comentarii
Prag
Comentariile sunt proprietatea celor care le adauga. parinti.com nu este raspunzator pentru continutul lor.
ma bucur sa gasesc un articol in care sunt specificate si cantitatile necesare pe zi; mi se pare foarte util. oare de la ce varsta poate manca fasole? credeam ca este un aliment mai greu digerabil...
Nu sunt permise comentarii pentru anonimi, inregistreaza-te

16.07.09 11:42: Onush
Sunt amestecate in acelasi articol cantitate de lapte de 500ml pe zi (care este pentru copii de peste 1 an), legumele si fructele sub forma de piure, crema sau cubulete ( care sunt cam intre 8 si 18 luni), 1/2 de ou pe zi (din care albusul nu se da inainte de 1 an iar 1/2 de ou pe zi eu nu dau nici la 6 ani) si carnea de porc (care nu se da inainte de 3 ani).
Despre ce varsta vorbim aici? Intre 6 luni si 1 an? Intre 1 si 3?
Daca mai zic si de paine paste si cereale si continutul de gluten ziceti ca exagerez... nu?
Nu sunt permise comentarii pentru anonimi, inregistreaza-te

Legaturi
Articolul cel mai citit despre sanatate:
Masurarea temperaturii. Metode si tipuri de termometre folosite

Articole de admin

Evaluare
scor mediu 1.66
voturi 6


Prost
Normal
Bun
Foarte bun
Excelent