· articole
· intamplari

Fructe de sezon pline de vitamine




Piețele se umplu tot mai mult cu fructe de sezon - pepeni, mere, pere, prune, struguri – surse valoroase de vitamine!

Pepenele roșu
Foarte bogat în apă, pepenele roșu este un fruct extrem de zemos și de răcoritor, bogat în vitamine: vitamina C, vitamine din grupul B, provitamina A, vitamina E.

Chiar dacă nu în cantități mari, conține și minerale (potasiu, magneziu, calciu, fosfor) și oligoelemente (fier, zinc, cupru, mangan).

Pepenele galben
Este o sursă excelentă de provitamina A, conține vitaminele C și pe cele din grupul B, minerale în cantități notabile (în special potasiu) și oligoelemente (fier, zinc, cupru, mangan, iod, bor).

· 3 retete cu pepene, vedeta fructelor de august

Merele
Sunt o sursă excelentă de vitaminele A, C, K și folat și, datorită cpnținutului de potasiu, calciu și fosfor, sunt excelente pentru rehidratare sau după episoade febrile.

Perele
O pară conține o cantitate aproximativ egală de vitamin C și potasiu cu a unui măr, dar o dublă cantitate de folat și vitamina K. Este mai bogată în fibre, deci are rezultate bune în constipație.

Strugurii
Sunt bogați în antioxidanți, în vitaminele A, C, K, dar mai săraci în vitaminele din complexul B. Strugurii sunt hipercalorici.

Prunele
Au potasiu, vitamina A și fier, dar sunt mai sărace în complexul B. Nu prea conțin fibre, nu au multe calorii, dar sunt cel mai bun remediu în constipație.

Dovleacul
Este o sursă bună de betacaroten, conține vitaminele A, C, K, E, dar și folat. Este hipercaloric și plin de fibre.

Sursă: revista MAMI, Foto: www.pixabay.com.





"Fructe de sezon pline de vitamine" | cont nou | 0 comentarii
Prag
Comentariile sunt proprietatea celor care le adauga. parinti.com nu este raspunzator pentru continutul lor.
Legaturi
Articolul cel mai citit despre ce mancam?:
Ce trebuie sa stii despre alimentatie si greutate in sarcina

Articole de admin

Evaluare
scor mediu 0
voturi 0
Prost
Normal
Bun
Foarte bun
Excelent