· articole
· intamplari

Fructe si legume de toamna pentru micuti



In anotimpul de tranzitie intre cald si frig, copiii sunt cei mai expusi racelilor din cauza schimbarilor de temperatura. Daca fructele si legumele consumate pe timp de vara contribuie la intarirea sistemului imunitar al micutului, acest obicei trebuie sa continue si toamna, pentru a preveni contactarea microbilor. Prin urmare, cei mici trebuie sa manance sanatos pentru a nu cadea prada racelii, iar cel mai simplu mod este cel natural, prin consumul de fructe si legume.

FRUCTE

Toamna este in general anotimpul recoltei, asa ca aveti de unde alege.

Vita de vie sta arcuita pe araci, plina de roade, asa ca nu ocoliti strugurii. Acestia sunt o buna sursa de vitamine, indiferent de preferinta pentru cei negri sau albi.

Merele se numara printre cele mai sanatoase fructe, avand beneficii atat pentru rinichi, cat si in prevenirea astmului si a diabetului. Atat merele, cat si perele sunt optiuni excelente pentru pachetelul cu mancare de la gradinita sau de la scoala. Perele sunt de altfel recomandate frecvent in hrana micutilor.

Inainte de a va grabi sa faceti dulceata din smochinele culese din gradina, il puteti indemna pe cel mic sa consume cateva.

Daca mergeti in supermarket si nu stiti ce sa alegeti dintre fructele exotice, puteti opta pentru kiwi sau avocado. Primul contine magneziu si vitamina C din belsug si are o functie benefica asupra circulatiei sangelui, in timp ce al doilea are vitaminele B6, C, E, K, dar si potasiu.

LEGUME

Din aceeasi familie cu ceapa si usturoiul, face parte si prazul, avand numai efecte benefice asupra organismului. Poate fi consumat in supe sau mancaruri de legume, avand un gust dulce. Fasolea verde sau teci este o alta optiune demna de luat in seama, intrucat actioneaza pentru intarirea oaselor, dar si a memoriei.

Broccoli, conopida si vinetele au de asemenea un rol important in construirea sistemului imunitar, asa ca le poti folosi fara grija atunci cand gatesti. Sunt bune pentru oase, pentru inima si previn ulcerul.

Fie ca alegi varza alba, fie pe cea de Bruxelles, vei avea o sursa nemaipomenita de vitamine si un scut imbatabil pentru orice forma de cancer.

Aminteste-i micutului tau ca Popeye manca spanac pentru a prinde puteri, iar acest lucru nu este departe de adevar. Datorita continutului ridicat de fier, este potrivit pentru oase si boli oftalmologice, precum si pentru creier.

Copiilor le plac in general cartofii datorita gustului lor si mai ales pentru ca pot fi preparati in nenumarate moduri. Asa ca este mai putin probabil sa intampini dificultati din partea celui mic atunci cand ii oferi o portie buna de fibre, vitamine si potasiu.

Alte legume pe care le poti intrebuinta cu succes in alimentatia de toamna a puiutului tau sunt rosiile, pastarnacul sau dovleceii.

Nu uita insa ca inainte de a consuma fructele sau legumele, ori inainte de a le prepara, trebuie sa le speli bine, sub jet de apa, pentru a indeparta praful, microbii si eventualele chimicale cu care au fost stropite.

Autor: Alexandra Badita
Articol EXCLUSIV ONLINE realizat pentru mami.ro.





"Fructe si legume de toamna pentru micuti" | cont nou | 0 comentarii
Prag
Comentariile sunt proprietatea celor care le adauga. parinti.com nu este raspunzator pentru continutul lor.
Legaturi
Articolul cel mai citit despre ce mancam?:
Ce trebuie sa stii despre alimentatie si greutate in sarcina

Articole de admin

Evaluare
scor mediu 2.33
voturi 3


Prost
Normal
Bun
Foarte bun
Excelent