· articole
· intamplari

Portia zilnica de fructe si legume



Tinta de fiecare zi: 5 portii de fructe si legume. Numai ca portia care trebuie mancata pentru a atinge acest "obiectiv" este data pentru adulti, astfel incat e un pic cam greu sa stii cate fructe si cate legume trebuie sa manance micutul tau intr-o zi. Rezultatul? Esti ingrijorata uneori ca cel mic nu ar manca suficient sau ca ramane prea mult in farfurie.

Pentru a- ti face o idee cam cat trebuie sa ii dai micutului pentru a-l obisnui sa manance de cinci ori pe zi iata 8 portii prietenoase pentru bebe.


Portia lui trebuie sa contina cam cat poate el sa tina in manuta, iar pe masura ce acesta se dezvolta, la fel si portia trebuie marita.
Incearca sa diversifici ceea ce ii dai micutului in cadrul celor 5 gustari pentru a-i asigura toate vitaminele si mineralele de care are nevoie.

  • 1 portie= 1 mar mic
  • 1 portie= 1/2 banana mica
  • 1 portie= 4 boabe de strugure (fara seminte si fara coaja)
  • 1 portie= 1 portocala mica
  • 1 portie= 3 foi de spanac taiate marunt
  • 1 portie= 1/2 morcov mic
  • 1 portie= 1 cartof mic
  • 1 portie= 1 crenguta de broccoli

Stiai ca?
Iata cateva sfaturi pe care sa le aplici astfel incat cel mic sa asimileze cat mai mult din fructele si legumele pe care le consuma:

  • Fructele si legumele inghetate contin de obicei mai multe substante nutritive decat cele proaspete mai ales daca acestea din urma sunt mai vechi de 5 zile. 
  • Il poti "pacali" pe cel mic sa manance mai multe fructe si legume preparandu-le sub forma de creme si supe.
  • Chiar daca bea mult suc de fructe, acesta valoreaza doar cat o portie pe zi intrucat nu contine aceeasi cantitate de fibre ca si fructele in stare proaspata. 
  • Cartofii nu valoreaza cat o portie de legume – continutul lor in amidon este prea ridicat.
.





"Portia zilnica de fructe si legume" | cont nou | 2 comentarii
Prag
Comentariile sunt proprietatea celor care le adauga. parinti.com nu este raspunzator pentru continutul lor.
21.05.09 19:49: claudiasandu
Buna. Eu am un bebe de 6 luni si 3 saptamani si de cateva zile refuza total sa mai pape fructele. I le-am facut in toate modurile posibile... dar nu le vrea si pace. Trebuie sa precizez ca bebe papa diversificat de la 3 luni si putin din cauza ca e alergic la lactoza iar in acel moment refuza total laptele din soia.
Nu sunt permise comentarii pentru anonimi, inregistreaza-te

Legaturi
Articolul cel mai citit despre sanatate:
Masurarea temperaturii. Metode si tipuri de termometre folosite

Articole de admin

Evaluare
scor mediu 2.83
voturi 6


Prost
Normal
Bun
Foarte bun
Excelent