· articole
· intamplari

Ritualuri de culcare



Un ritual placut va usura tranzitia de la starea de veghe la starea de somn, ajutand copilul sa se simta mai in siguranta si mai confortabil in legatura cu ceea ce il asteapta la sfarsitul fiecarei zile. Pentru a crea un ritual de culcare care sa functioneze in cazul copilului tau si care te va ajuta atat pe tine cat si pe el in cursul anilor ce vor veni, stabileste o secventa de evenimente pe care sa o poti urma in mod consistent si in aceeasi ordine in fiecare seara.

Rutina actuala va evolua si se va schimba pe masura ce copilul creste, dar bazele ei vor ramane aceleasi. La o varsta de 1-3 ani, ritualul ar putea implica imbracatul in pijama, spalatul pe dinti si cititul unei povesti.

Sau, ritualul tau poate implica o baie calda si cantatul unui cantec, apoi cititul unei povesti, apoi alt cantec, apoi un pahar cu apa, apoi alta poveste. Tu decizi daca ritualul va fi unul scurt si usor sau daca doresti sa rezervi 20-30 de minute speciale si exclusive pentru citit, alintat, pentru a fi impreuna cu copilul tau.

Rutinele de culcare functioneaza cel mai bine daca rezervi ora de dinainte de culcare pentru o joaca linistita. Aceasta va cobori nivelul de activitate al copilului si ii va pregati sistemul nervos in vederea relaxarii. Incaierarile, fuga, gadilatul si chiar urmaritul filmelor de actiune la televizor fac tranzitia linistita catre somn extrem de dificila. Urmatoarea lista prezinta rutine sanatoase de culcare. Rutina ta poate fi orice ce functioneaza atat pentru tine cat si pentru copilul tau:
  • Stabileste o anume ora pentru culcare si respect-o. Ceasul intern al copilului se va adapta mult mai rapid la rutina daca aceasta respecta un model natural si consistent.
  • Avertizeaza. Chiar inainte de culcare, anunta copilul ca ziua este pe terminate. Copilul tau poate fi prea mic ca sa inteleaga timpul, astfel incat probabil nu va intelege daca tu ii spui ca "mai sunt cinci minute". Mai bine invata-l prin asociere. Incepe prima parte a rutinei tale - da drumul la apa in cada, strange jucariile sau orice alta rutina care sa semnaleze inceputul ritualului de culcare. Unii parinti semnaleaza inceputul ritualului de culcare punand sa sune un ceas; copilul va invata ca sunetul inseamna ca trebuie sa mearga la culcare. Aceasta permite ca "stingerea" sa fie data de un tert impersonal, ceea ce reduce dorinta copilului de a se plange, deoarece pana si un copil mic stie ca nu te poti certa cu o masinarie.
  • Ofera o gustare. O gustare usoara ce contine proteine si carbohidrati - de exemplu, o bucata de branza si o jumatate de felie de paine integrala - va induce somnul si va ajuta copilul sa doarma intreaga noapte. Nu uita sa-l speli pe dinti dupa ce a mancat.
  • O baie calda. Ridicand treptat temperatura corpului copilului, il predispui la somnolenta. Joaca cu jucariile lui din baie il ajuta de asemenea la relaxare.
  • Imbracatul pentru culcare. Alege pijamale confortabile, nu prea calduroase si nici prea usoare.
  • Cititul unei povesti preferate. Aceasta rutina este in mod special linistitoare pentru copil, si chiar mai mult daca este vorba despre o poveste asociata deja ritualului de culcare. Pe masura ce creste, copilul va dori din ce in ce mai multe povesti si din ce in ce mai variate.
  • Pune in surdina o muzica linistitoare cat timp citesti. Nu este nici o problema sa lasi muzica sa cante in timp ce copilul adoarme.
  • Asigura-te ca are un prieten cu care sa doarma. Papusa favorita, ursuletul de plus ofera confort.
  • Limiteaza sau elimina biberonul. Daca totusi copilul tau are nevoie de biberon ca sa adoarma, umple-l numai cu apa. Laptele, laptele praf sau sucul pot ramane in jurul dintilor, provocand carii.
  • Un "Noapte buna" scurt. Spune "Noapte buna" sau "Somn usor" numai cand este timpul sa parasesti camera si nu incerca sa te intorci daca esti chemat de catre copil. Poate pare dur, dar daca vei continua sa te intorci, copilul tau va invata ca "daca o chem pe mama, ea se va intoarce". Copiii invata sa-si "dreseze" parintii foarte repede! Orice ezitare din partea ta poate fi interpretata de catre copil ca o indicatie ca probabil nici nu esti serios referitor la "chestia" asta cu culcatul si daca va tipa destul de tare, te vei intoarce si va veti juca in continuare.

Sursa: Parents Magazine.





"Ritualuri de culcare" | cont nou | 8 comentarii
Prag
Comentariile sunt proprietatea celor care le adauga. parinti.com nu este raspunzator pentru continutul lor.
19.02.04 03:23: Manu
F. bun articolul - mai ales ca si eu - ca mai toti parintii - am trecut prin cosmarul adormirii copilului!
Am o singura obiectie - in toate materialele pe care le-am citit referitor la subictul asta se specifica - ca si aici la ultimul punct - sa fii ferm cand parasesti camera si sa nu te intorci!
Din proprie experienta - consider asta o mare greseala! Tot incercand si una si alta am observat ca tocmai asta o nelinistea pe Ilinca si cand am ramas cu ea in camera pana a adormit a fost mai bine.
In primele seri plangea oricum, era cu ochii pe noi - cred ca ii era frica sa nu plecam - dar in cateva zile si-a dat seama ca noi acolo suntem, nu ne-a mai acordat atentie, acum se mai invarte in patut pana adoarme, nici nu o mai intereseaza daca ii citim ceva sau nu - important e sa fim in camera!
Nu sunt permise comentarii pentru anonimi, inregistreaza-te

Multumim pentru articol !
Intr-adevar, Cristina cunoscand riualul dinainte de culcare, nu face niciodata nazuri la culcare. Intelege ca, strangerea jucariilor, spalatul dintilor, baita de seara, pijamalele si povestea, inseamna terminarea zilei si apropierea orei de culcare.
Nu sunt permise comentarii pentru anonimi, inregistreaza-te

20.02.04 01:02: fish
si mie mi se pare un pont bun, acum ritualul nostru e destul de "primitiv" insa am observat ca daca depasim ora obisnuita de somn, totul este dezechilibrat...probabil peste 6 luni, cand Deborah o sa priceapa mai multe, o sa evoluam...nici la noi nu prea tine sa nu ne intoarcem, daca plange prea tare, dar intr-un final adoarme singura...altfel, se "intretine" singura, isi canta, vorbeste cu jucariile.la capitolul jucarii, din cele observate de mine, ele trebuie sa fie cat mai neutre, in sensul ca nu trebuie sa scoata sunete, altfel asta ii da ceva de facut si ii diminueaza somnul, mai ales el de dupa-amiaza...
Nu sunt permise comentarii pentru anonimi, inregistreaza-te

20.02.04 21:20: georgia
Da, intr-adevar este foarte important acest ritual! Vlad nu cred ca s-a impotrivit vreodata sa mearga la nani. De cand este micut, micut am incercat sa ii facem un ritual, sa aiba o ora fixa de culcare, chiar si sa se joace mai putin zbuciumat cu ceva timp inainte de nani.Cu povestile de pe la un an ne aduce carticele sa ii "citim", acum sta nemiscat cand ii citim cate 2 povesti(asta e limita noastra) prefera Scufita rosie si Cenusareasa. Ii place si hansel si Gretel, Cei 3 purcelusi...Eu sunt de acord si cu plecatul din camera fara sa revin, la noi a functionat intotdeauna.Ii spun noapte buna il pup si il rog sa inchida ochisorii;e drept mai vorbeste putin cu prietenii lui din patut dar apoi adoarme fara sa ne mai strige.
Nu sunt permise comentarii pentru anonimi, inregistreaza-te

Ruxandra nu a avut nevoie de nici o presiune din partea mea in privinta culcarii.
Ora de culcare a stabilit-o ea la inceput la ora 20, acum la 21,30 cel mai tarziu in functie de ora la care se trezeste din somnul de dupa-amiaza.
Nu pot numi un ritual sau rutina dar ... spalat, schimbat, Vigantol, rugaciune, pupici de la mama si tata de noapte buna se intampla seara de seara.
In zilele in care e mai agitata din cauza dintilor sau e surescitata ceea ce ma face sa cred ca nu ar vrea sa doarma imediat se mai adauga ceva la "ritual"...sting toate luminile din casa si televizorul si ii povestesc ca toata lumea face nani-nani, o plimb prin casa si ii arat si pe geam afara ca e intuneric.
Daca insa plange sau e agitata inseamna ca are un motiv intemeiat.
Nu sunt permise comentarii pentru anonimi, inregistreaza-te

26.02.04 02:42: ioanalex
Buna ideea cu articolul. Alex are trei luni si jumatate si doarme singur, in patut, intotdeauna la ora 22.La inceput il tineam in brate pana adormea si cand il asezam in patut se trezea. Acum, daca nu adoarme imediat ce mananca, mai povesteste cu jucariile si adoarme pe urma.
Ceea ce am observat eu e ca, odata formata ora de somn, nu mai pot sa il tin treaz in ruptul capului. Poate la noi functioneaza ora de somn si pt ca el e un copil mai calm de felul lui.
Nu sunt permise comentarii pentru anonimi, inregistreaza-te

Fara un ritual la culcare inca din prima zi cind l-am adus acasa, nu cred ca as fi avut trai cu Alex.:-) Baia, unsul din cap pina in picioare + gimnastica pt. incheieturi, hranirea si apoi un cintecel cintat de mami au facut mereu parte din ritualul de culcare pe cind Alex era bebe. Mai tirziu s-au adaugat inainte sau dupa baie cititul a citeva carticele si bineinteles masa de seara inainte de toate, urmata zilnic de paharul de lapte inainte de spalat pe dinti si nani.
Nu sunt permise comentarii pentru anonimi, inregistreaza-te

Legaturi
Articolul cel mai citit despre somnul:
5 greseli evitabile in adormirea bebelusului

Articole de admin

Evaluare
scor mediu 4
voturi 14


Prost
Normal
Bun
Foarte bun
Excelent