· articole
· intamplari

Vrei un copil? Respecta o dieta stricta



Desi pentru cele mai multe femei a avea un copil nu reprezinta o problema din punct de vedere fiziologic, exista cazuri (destule) de femei care desi isi doresc cu disperare sa ramina gravide, nu reusesc.

Una dintre solutii ar putea fi o alimentatie potrivita, care ar creste semnificativ sansele de a deveni mama. Potrivit medicilor britanici, alimentatia dinaintea conceptiei copilului este cruciala. De altfel, in Marea Britanie exista meseria de "nutritionist specialist in fertilitate".

Dr. Marion Glenville este un astfel de profesionist si, potrivit spuselor sale, "pentru unele cupluri alimentatia poate determina daca cei doi vor deveni sau nu parinti".

Potrivit unor teste realizate la Surrey University, in urmatoarele trei luni dupa schimbarea obiceiurilor alimentare, in jur de 80 la suta dintre cuplurile cu probleme inexplicabile de fertilitate au reusit sa conceapa un copil. Pentru cei care doresc sa incerce o astfel de varianta, iata un ghid al alimentatiei pentru sarcina.

FEMEI

Ele ar trebui sa inceapa sa consume suplimente de acid folic cu trei luni inainte de a incerca sa faca un copil si sa continue pina in a 12-a saptamina de sarcina. Trebuie subliniat ca dieta are prea putin de a face cu problemele ce pot aparea in timpul sarcinii, cu ar fi avortul spontan. Doza zilnica de acid folic ar trebui sa fie de 600 de micrograme. Acidul folic poate fi gasit in legumele verzi, cu frunze, cum ar fi varza, in cereale, carne, crtofi si portocale. Din alimentatie nu se pot procura mai mult de 200 de micrograme zilnic, asa ca suplimentele ar trebui sa aigure restul de 400 de micrograme. Puteti alege un meniu care sa contina friptura de miel, cartofi fierti si legume verzi.

Zincul este un mineral necesar pentru sanatatea oaselor, crestere si intarirea sistemului imunitar. El are influenta asupra tuturor elementelor implicate in procesul reproductiv. in cazul in care un cuplu are probleme cu fertilitatea, nutritionistii recomanda adesea suplimente de zinc inca de la inceput. Acest mineral este necesar in diviziunea celulara si pentru pastrarea nivelului de hormoni reproductivi, estrogen si progesteron. Zincul este continut in carnea rosie, in scoici si cereale integrale. Meniul vostru ar trebui sa contina salate de fructe de mare, cu sos cu calorii putine si o friptura in singe.

Un amestec savuros de fructe si legume ofera cantitatea necesara de vitamina C ajuta organismul sa absoarba cantitatea de fier necesara, evitindu-se astfel aparitia anemiei. Mincati grapefruit, portocale, fructe de padure, fasole, varza si conopida. La desert ideala este o salata de fructe.

Seleniul este vital pentru mentinerea unei fertilitati optime. Studiile au aratat ca animalele a caror alimentatie are un continut scazut de seleniu dau nastere unor pui care cresc incet si care au probleme de reproducere la maturitate. Aceasta substanta protejeaza celulele si previne pierderea de sarcina. Alimentele care contin seleniu sint nucile, carnea rosie si scoicile. in loc sa alegeti o ciocolata cu alune, incercati sa mincati nuci, fara invelis dulce si mult mai sanatoase.

in cazul in care cantitatea de fier consumata este prea mica, exista pericolul aparitiei anemiei, al carei prim simptom este oboseala continua. De asemenea, femeile anemice se afla in pericol de a da nastere unor copii sub greutatea normala sau prematuri. Nu incercati insa sa luati suplimente de fier fara sfatul medicului, pentru ca poate deveni periculos. Fierul se gaseste in carnea rosie, fasole, nuci, apa si cereale. Un meniu potrivit ar fi carne cu chilli si rinichi cu fasole pastai.

Daca organismul mamei duce lipsa de calciu, copilul nu va avea probleme, pentru ca natura a facut in asa fel incit el sa nu duca lipsa de nimic. insa mama va avea probleme. Studiile arata ca un aport redus de calciu ar putea fi unul dintre motivele principale ale tensiunii arteriale ridicate la unele femei insarcinate. Cea mai comuna sursa de calciu o constituie produsele lactate, care favorizeaza si ovulatia. Asa ca inainte de a incerca sa concepeti un copil, incercati sa diversificati sursele de calciu, adaugind la dieta legume verzi si sucuri cu suplimente de calciu. in timpul sarcinii, laptele ar trebui sa va dea tot calciul de care aveti nevoie.

Vitaminele B sint vitale. B12 este necesara pentru producerea ADN-ului si se asociaza in actiunea cu acidul folic pentru a preveni defectele neurologice ale fatului. Suplimentele de vitamina B6 par sa imbunatateasca fertilitatea la femeile care sufera de sindrom premenstrual. Ambele vitamine pot fi gasite in carne, peste si oua, iar B12 se mai afla si in extractele de drojdie si cereale. Un foarte bun mic dejun, bogat in vitamine B, ar fi format din peste, orez si oua .

Dupa lucrurile bune, trebuie mentionate si cele rele - cafeina din cafea. Cercetarile au aratat ca femeile care beau mai mult de trei cesti de cafea zilnic au nevoie de mai mult timp (cu 11 la suta) pentru a ramine insarcinate decit cele care se limiteaza la o singura ceasca. Cafeina impiedica sau incetineste absorbtia elementelor nutritive, asa ca cel mai bine ar fi sa renuntati la cafea atita vreme cit incercati sa faceti un copil.

BARBATI

in ultimii zece ani, la nivel mondial, continutul de spermatozoizi din lichidul seminal s-a injumatatit in medie, ceea ce, desigur, micsoreaza sansele ca un barbat sa devina tata. Dar si pentru ei exista posibilitatea sa depaseasca aceasta situatie, printr-o dieta protrivita.

Cromul creste numarul de spermatozoizi din lichidul seminal. Aceasta substanta poate fi gasita in cerealele integrale, carne si legume.

Seleniul, mentionat si mai devreme, este vital formarea spermei si studiile au aratat ca in cazul in care se creste doza zilnica de seleniu consumata, rata fertilitatii se dubleaza.

Prea putin zinc duce la scaderea numarului de spermatozoizi si chiar la impotenta. Carnea rosie ajuta insa un barbat sa revina la o forma de zile mari.

Vitamina C face ca spermatozoizii sa fie mai activi, in timp ce studii mai recente au aratat ca vitamina E este la fel de eficienta.

Evitati alcoolul, care duce la scaderea numarului de spermatozoizi si afecteaza calitatea elementelor genetice.

Traducere si adaptare dupa Sun.





"Vrei un copil? Respecta o dieta stricta" | cont nou | 1 comentariu
Prag
Comentariile sunt proprietatea celor care le adauga. parinti.com nu este raspunzator pentru continutul lor.
30.01.07 12:43: II
EU IMI DORESC UN COPIL. CE IMI PUTETI SPUNE DASPRE MACA.A FOLOSIT CINEVA, A AVUT EFECT?.EU AM LUAT 1 PASTILA PE ZI TIMP DE 30 ZILE LA RECOMANDAREA GINECOLOGULUI SI AU TRECUT 3 LUNI SI NU SA IMTAMPLAT NIMIC. MULTUMESC
Nu sunt permise comentarii pentru anonimi, inregistreaza-te

Legaturi
Cabinetul parinti.com

Articolul cel mai citit despre preconceptia:
A sosit clipa nasterii sau nu?

Articole de admin

Evaluare
scor mediu 3.9
voturi 10


Prost
Normal
Bun
Foarte bun
Excelent