In ultimii ani, sunt din ce in ce mai recunoscute beneficiile practicarii gimnasticii acvatice pre si postnatale pentru sanatatea femeii gravide si a viitorului ei copil. Apa este un media excelent pentru practicarea unor exercitii de gimnastica adaptate perioadei de sarcina, pregatirii pentru nastere si revenirii la normal in perioada postnatala.
Usurinta
practicarii gimnasticii acvatice, in comparatie cu practicarea exercitiilor
de gimnastica aerobica, explica preferinta si cerinta pentru acest tip de miscare
din partea multor gravide, mai ales in ultimul trimestru de sarcina, cand, datorita
greutatii crescande, miscarile incep sa devina din ce in ce mai greoaie.
Dincolo de beneficiile miscarii in apa, trebuie mentionata si "starea de bine"
pe care gravidele o mentioneaza in mod constant ca o au dupa practicarea unui
asemenea program. Acest fapt a fost demonstrat de McMurry & all (1990) in articolul
"The beta endorphin responses of pregnant women during aerobic exercise in water"
care arata ca secretia de beta endorphine creste in mod semnificativ cand gravidele
practica exercitii de gimnastica in apa.
Efectele concrete ale gimnasticii acvatice
Muzica, care insoteste asemenea programe se adapteaza tipurilor de exercitii
practicate, facand astfel posibil ca in timpul sesiunilor, gravidele sa se relaxeze,
data fiind atmosfera extrem de linistitoare ca si usurinta cu care se executa
exercitiile datorita efectelor presiunii hidrostatice.
Efectele concrete ale gimnasticii acvatice constau in: imbunatatirea circulatiei
sanguine si limfatice, imbunatatirea respiratiei, reglarea digestiei, reducerea
edemelor, reducerea tensiunii articulatiilor si relaxare. La programele de gimnastica
acvatica poate avea acces orice gravida deorece nu exista conditia existentei
unor abilitati de inot, atata timp cat apa din piscina are o adancime corespunzatoare.
Restrictiile participarii la programele de gimnastica acvatica sunt legate de
existenta unor afectiuni cum ar fi boli de inima, infectii, diabet, epilepsie
si insuficienta respiratorie. Tot aici ar trebui mentionata inca o categorie
de afectiuni, a caror aparitie este strans legata de sarcina si care, de asemenea,
trebuie luate in considerate cu multa atentie, pentru a nu periclita evolutia
normala a sarcini existente. Ele sunt avorturile spontane in antecedente, cerclajul
colului uterin, hipertensiunea arteriala, intarzierea de crestere intra-uterina,
membranele rupte.
Gimnastica acvatica se face numai sub supraveghere medicala
Postnatal exista cateva contraindicatii pentru practicarea gimnasticii acvatice
cum ar fi perineele nevindecate, secretiile vaginale sau infectiile.
Programul de gimnastica acvatica antenatala se practica in centrul nostru dupa
16 saptamani de gestatie, moment in care gravida/cuplul impreuna cu obstetricianul/medicul
de familie care o supravegheaza pot face o evaluare a sarcinii si stabili de
comun acord poslbilitatea participarii fara riscuri la programele de gimnastica
acvatica.
Programul de gimnastica acvatica trebuie sa se deruleze intotdeauna in prezenta
unui personal calificat reprezentat de o moasa si de un kinetoterapeut, pentru
ca gravidele sa fie intr-un climat de siguranta totala cand se gasesc in piscina.
Gama de exercitii care se poate include intr-un asemenea program este reprezentata
de: exercitii pentru imbunatatirea circulatiei, rotatia si inclinarea pelvisului,
exerciti de streatching, de respiratie, inot si relaxare.
Programul postnatal de gimnastica acvatica are si alte conotatii atat in ceea
ce priveste gama de exercitii efectuate cat si viteza cu care ele se efectueaza
care este mult mai rapida si de durata mai lunga. Un asemenea program de exercitii
nu se poate practica decat in piscine special destinate si amenajate pentru
a indeplini toate cerintele impuse de standardele de igiena si securitate pe
care le cere practicarea lui.
Sursa:
preluat din revista Farmacia Ta cu acordul lui
Vania Limban, moasa
Active Center - pregatire pentru nastere
E-mail: [email protected]
Web: www.activecenter.ro
.
